内容紹介
この電子書籍は，Newton別冊『メンタルの取扱説明書』の電子版です。記述は紙版の掲載時の情報にもとづいたものです。一部画像がご利用いただけない等，紙版とは異なる場合があります。大きいサイズのカラーディスプレイをもつ端末でお楽しみください。この電子書籍は紙版とほぼ同一のレイアウトで固定されており，テキスト検索や辞書機能，ハイライトなどの機能は使用できません。端末を横向きにすると見開きページとして表示されます。 メンタルとは,心と身体によって生み出される「気持ちの面」や「自分の心」，「精神」など広い意味がある和製英語です。最近，このメンタルという言葉をよく聞くようになってきました。 メンタルという言葉がこのように広まった背景には，国を挙げてメンタルヘルスケアに取り組んでいる事情も少なからずあるでしょう。日本の自殺者数は2019年に最少の2万169人になりましたが，2022年に増加に転じ，2万1881人となりました。そして，その後もふえつづけています。本書では，最新の脳科学の研究成果も取り入れながら，メンタル不調はどうしておきるのか，メンタルをととのえ，調子を上げるためには，どうすればよいのか，メンタルのしくみとともにご紹介します。ぜひご一読ください。CONTENTSプロローグメンタルとは何か？メンタルが注目されている理由メンタルの好調・不調を自覚できるサイン気象病季節性うつテレワーク・ジェットラグ幻覚トラウマ1 メンタルのしくみメンタルのしくみ①〜②メンタルと身体反応メンタルとホルモンメンタルと自律神経メンタルと脳の反応脳の炎症と萎縮腸脳相関column 1 つ病の人の腸は荒れている2 メンタル不調はなぜおきる？メンタル不調のしくみメンタルと感情脳内物質気分障害（うつ病）気分障害（双極性障害）統合失調症不安障害と強迫性障害依存症スマホ依存必要な不安心の防衛機制ライフタスク社会適応尺度仕事の裁量権とメンタル不調ストレスに対処する①〜②Column 2 幻聴の症状を緩和するかもしれない行為主体感3 メンタル不調を改善する自分のイメージと行動認知行動モデルセルフモニタリング自動思考コラム法スキーマ①〜②ソクラテス式問答法行動活性化不安と不安障害のちがい不安を減らすための対処法不安に馴れるリラクセーション原因を悲観的にとらえるColumn 3 一心不乱に作業に没頭できる心の状態はどうつくられるのか？4 やる気を上げるにはやる気スイッチモチベーションとは脳の可塑性とやり抜く力習慣とモチベーションやる気は使いすぎに注意するやる気のもとは腸でつくられる睡眠の質は腸でかわるColumn 4 「青斑核」を活性化すれば不安が減る5 強いメンタルをつくるしなやかで強いメンタルをつくるソーシャルメディアを控える自己決定感集中力を高める①〜②適度な運動と食事を心がけるColumn 5 自然の中を歩くと脳の集中力が回復する
価格評価
現在は定価（¥1,424）です。過去90日の最安値は ¥712 でした。
セール周期予測
前回セール: 2026年7月15日 〜2026年7月21日 （最安値 ¥712）
セール実績が1回のみのため、次回予測には複数回のデータが必要です。
